föstudagurinn 31. október

27.10.2014 | Spergilkál í liđ međ ofnćmiskerfinu
Grænmeti af krossblómaætt svo sem spergilkál, blómkál, næpur, rófur og hvítkál innihalda sérstaklega mikið af efnasamböndum sem styðja við ónæmiskerfi líkamans. Eitt þessara efnasambanda heitir sulforaphane og er talið vinna gegn krabbameinsvaldandi efnum á margan máta. Það er t.d. talið styrkja lifrina við að hreinsa út ýmis skaðleg efnasambönd og draga úr stökkbreytingum frumna. Sulforaphane virkar l&ia

20.10.2014 | Magnesíum
Magnesíum er lífsnauðsynlegur efnahvati í virkni ensíma, sérstaklega þeirra sem vinna að orkuframleiðslu. Það hjálpar líka til við upptöku kalks og kalíums. Skortur á magnesíum hefur áhrif á flutning tauga- og vöðvaboða, veldur depurð og taugaveiklun. Sé magnesíum bætt við mataræði getur það unnið gegn þunglyndi, svima, slappleika í vöðvum, vöðvakippum og fyrirtíðarspen


13.10.2014 | Aukning í grćnmeti og ávöxtum, sykurinn minnkar
Lýðheilsustöð hefur birt tölur yfir fæðuframboð á &Iac

7.10.2014 | Minnkađu ćfingarnar smám saman
Þeir sem verið hafa í líkamlegu toppformi áður fyrr geta engan ve

26.09.2014 | Vefaukandi sterar geta valdiđ gríđarlegu tapi á heilafrumum
Vefaukandi sterar geta valdið því að heilinn minnki, samkvæmt nýrr

18.09.2014 | Unnar kjötvörur skađlegar heilsu
Ný rannsókn sýnir að unnar kjötvörur valda aukinni hættu &a

10.09.2014 | Hvers vegna kryddum viđ međ salti?
Hvers vegna ættum við yfirleitt að vera að nota salt fyrst það hefur svo

3.09.2014 | Stevía
Hin stórmerkilega jurt stevía, er upprunalega ættuð frá Suður Ame

27.08.2014 | Salatskúffan er hćttulegasti stađurinn
Hættulegasti staðurinn í ísskápnum er salatskúffan. Á h

18.08.2014 | Mikilvćgi vatnsdrykkju
Þegar við svitnum mikið er nauðsynlegt að við ráðum yfir n&aeli

14.08.2014 | Dísćtt morgunkorn
Í blaði Neytendasamtakanna er sagt frá sláandi niðurstöðum ran

7.08.2014 | Nýjar kenningar um offitu
Það hefur lengi verið talið sjálfgefið að fituríkir hamborga

28.07.2014 | Hláturinn lengir lífiđ - án gríns...
HVAÐ á sér stað í líkamanum þegar við hlæjum? 1.

16.07.2014 | Hvađ er átt viđ međ sykurstuđli..?
Sykurstuðull er mælieining sem segir til um í hve miklum mæli tiltekin f&aeli

26.06.2014 | Áhrif gosdrykkju
Hvað gerist í líkamanum þínum klukkustund eftir að þú

18.06.2014 | Aloe Vera
Aloe Vera plantan er þekkt fyrir lækningarmátt sinn. Til eru yfir 200 ól&i

10.06.2014 | Varist ađ grilla pylsur viđ opinn eld
Lengi hefur verið vitað að grillun og steiking getur myndað skaðleg efnasamb&oum

6.06.2014 | Ţannig má koma upp um brimsaltan mat
Ef ætlunin er að neyta saltminni fæðu er öruggasta aðferðin s&uacut

1.06.2014 | Hollusta eldisfisks?
Mbl.is sagði frá því nú um daginn að mun minna væri af Omeg

22.05.2014 | Kalk og D-vítamín gegn beinţynningu
Kalk er nauðsynlegt fyrir viðhald og uppbyggingu beina. D vítamín eykur kalkup

14.05.2014 | Erfiđ keppni er slćm fyr­ir hjartađ
Maraþon­hlaup og önn­ur álíka erfið keppni hef­ur ekki g&oa

2.05.2014 | Fosfórsýra í gosi
Samkvæmt skýrslu sem birtist í The Academy of General Dentistry um mána&e

28.04.2014 | B5 vítamín (Pantótensýra)
B5 vítamín er þekkt sem afstressunar vítamínið því

23.04.2014 | Tengsl á milli ţunglyndis og unninna matvćla
Breskir vísindamenn halda því fram að þeir sem borða mikið af

18.04.2014 | Kanill
Sænsk rannsókn hefur rennt stoðum undir fyrri rannsóknir sem sýna a&e

11.04.2014 | Goji ber
Gojiber - Úlfaber - Lycium Barbarum Talið er að uppruni þessara berja sé

3.04.2014 | Er sykur "fíkniefni" ?
Hér er smá frétt fyrir þau okkur sem ekkert skilja í þv&iacu

28.03.2014 | Hver er besti tíminn fyrir líkamsrćkt?
Í Morgunblaðinu var skoðað hvort betra væri að æfa á morgn

20.03.2014 | Aldrei of seint ađ byrja ađ hreyfa sig
Aukin hreyfing um miðjan aldur getur aukið lífslíkur karla jafn mikið og a

14.03.2014 | Prótein brennir mikiđ af hitaeiningum
Fæða sem felur í sér mikið af prótíni örvar brennslun

3.03.2014 | B Vítamín
B Vítamín (complex) eru vatnsleysanleg vítamín og skiptast þau &ia

25.02.2014 | Minni líkur á blóđtappa
Hjarta þeirra sem eru í góðri þjálfun verður stærra o

15.02.2014 | Oolong te eykur fitubrennslu
Oolong te er mjög ríkt af efnum sem kallast polyphenol, það inniheldur mun mei

4.02.2014 | Goji Ber
Goji ber (Lycium Eleganus), stundum einnig nefnd úlfaber, hafa verið notuð af heiluru

28.01.2014 | Hlaupaskór hafa breytt líkamsbeytingu
Þeir sem hlaupa berfættir beita líkamanum með öðrum hætti en &

18.01.2014 | Omega-3 og hegđunarvandamál
Fyrr á þessu ári var sagt frá rannsókn í vísindat&ia

2.01.2014 | Hreyfing mikilvćgust fyrir heilsuna
Hreyfing er það albesta sem hægt er að gera líkamanum. Vísindamenn

29.12.2013 | Munnvatn segir fyrir um ţjálfunarálagiđ
Viltu vita hversu hart þú lagðir að þér á nýafsta&et

28.12.2013 | Áhrif rafsviđs í svefnherberginu
Á meðan við sofum vinnur líkaminn að viðgerðum og uppbyggingu &aac

17.12.2013 | Langar ţig ađ brenna fitu? Ég er međ gott ráđ: Lyftu ţungt!
Ég heyri á hverjum einasta degi að fólk vilji ekki lyfta lóðum v

10.12.2013 | Eru soja matur hollur eđa bara kjaftasaga?
Margir reyna að troða í sig sojaafurðum í þeirri trú að &

4.12.2013 | Ţurr húđ
Lykilatriði í að halda húðinni heilbrigðri og glansandi er vökvi

28.11.2013 | Litar- og aukaefni í mat
Breskir rannsakendur frá The University of Southampton gerðu nýlega, enn eina rann

10.11.2013 | Hendum ţriđjungi af keyptum mat
Í síðasta blaði Neytendasamtakanna var sagt frá niðurstöðu

1.11.2013 | Fróđleikur um vítamín
Vítamín eru lífræn efnasambönd sem eru okkur lífsnauðsynl

23.10.2013 | Kólestról
Lítið kólesterólmagn getur haft í för með sér h&aeli

15.10.2013 | Laukur til varnar beinţynningu
Laukur er mikill bragðbætir í matargerð og bráðhollur fyrir lí

10.10.2013 | Hjartađ
Vöðvarnir sem notaðir eru í þolþjálfun verða færari

5.10.2013 | Eldunarílát
Úrval potta og panna er stöðugt að aukast og framboðið er gríð

25.09.2013 | Sameina hollar venjur
Til að einfalda málið má segja að gott þol sé það a

15.09.2013 | Hjartađ
Þegar mikil líkamsrækt er stunduð stækkað hjartað. Afreksf&oacu

9.09.2013 | Galdrar Kókosolíu
Hrein jómfrúar kókosolía er holl fita - sú hollasta í heim

29.08.2013 | Fitusýrur auka athygli og einbeitni
Vísindamenn við Oxfordháskóla í Bretlandi hafa sýnt fram &aac

20.08.2013 | D-vítamínneysla kemur í veg fyrir beinţynningu
Ný íslensk rannsókn sýnir að nægileg inntaka D-vítam&ia

14.08.2013 | Ofeldun
Það getur verið mjög varasamt að ofelda mat. Við mikla eldun eða h&aa

11.08.2013 | B12 vítamín (Kóbalamín)
B12 vítamínið vinnur á móti blóðskorti. Það vin

28.07.2013 | Hátt hlutfall íslenskra barna fćr ekki nćgilega mikiđ D-vít
Hátt hlutfall íslenskra barna fær ekki nægilega mikið D-vítam&i

19.07.2013 | Ávextir og grćnmeti valda stćkkun beina
Rannsókn ein sem nýverið var gerð í Bandaríkjunum hefur leitt &i

20.06.2013 | Áhrif örbylgjuhitunar á mat
Mikið hefur verið skeggrætt um áhrif örbylgjuofna í matargerð s

14.06.2013 | Skyndibiti - óvinur mannsins
Viđ virđum fyrir okkur góđgćtiđ – hamborgara, pizzu, mjólkurhristing, ís í brauđformi og ađrar forbo

14.06.2013 | Veljiđ lífrćna rćktun
Sumar rannsóknir gefa til kynna að ávextir og grænmeti sem ræktuð

6.06.2013 | Lýsi verndar geđheilsuna
Þeir sem eru líklegir til að fá geðsjúkdóma geta dregið

27.05.2013 | B3 vítamín (Níasín)
B3 vítamín er nauðsynlegt blóðrásinni, minnkar kólestr&oa

20.05.2013 | Steinefni
Öll vitum við að kalk styrkir bein líkamans. Nú hefur hins vegar einnig v

16.05.2013 | Áhrif reglubundinar hreyfingar
Ef þið treystið ykkur einungis til að gera eitthvað eitt fyrir heilsuna, &thor

5.05.2013 | Eđlilegur blóđţrýstingur
Blóðþrýstingurinn lækkar þegar stunduð er líkamsr&ael

29.04.2013 | Hreyfing og sykursýki
Offita og hreyfingarleysi eru alvarlegir áhættuþættir hvað sykurs&yacut

17.04.2013 | Mikilvćgi svefns á heilsufar okkar
Góður, langur nætursvefn er það sem flesta dreymir um. Allt of margir &th

7.04.2013 | Hlaup úti eđa á hlaupabretti.... hvort á ađ velja?
Hlaupabretti er sennilega það tæki sem líkir hvað mest eftir raunverulegu

26.03.2013 | Hversu mörgum kaloríum er ég ađ brenna ţegar ég ćfi?
Það hversu mörgum kaloríum þú brennir við ólíka

19.03.2013 | Sameiniđ hollar venjur
Til að einfalda málið má segja að gott þol sé það a

12.03.2013 | Jođ hefur í för međ sér betur gefin börn
Gætið þess að börnin ykkar fái nægju sína af joði &

8.03.2013 | Kostir ţolţjálfunar
Þolþjálfun eykur fitubrennsluna og þá einkum ef hún er stundu

2.03.2013 | Selja omega-3 bćtta drykki
Ýmiss konar drykkir, sem innihalda fisklýsi eða omega-3 fitusýrur unnar &ua

16.01.2013 | Hvítur sykur eđa Hrásykur?
Þetta er ein af þessum sígildu spurningum sem ég fæ oft og mig langa

27.12.2012 | Hvađ er hćgt ađ gera til ađ forđast flensuna?
Besta leiðin til að halda heilsunni er hin gullna regla að lifa heilsusamlegu líf

20.12.2012 | Líkamsţyngd og hjartasjúkdómar
New York Times sagði nýlega frá rannsókn sem skoðaði tengsl l&iacut

28.11.2012 | Bandarískir lćknar vara viđ kolvetnakúrum
Bandarískir lćknar vara viđ ţví ađ ţađ geti haft alvarlegt heilsutjón í för međ sér ađ fylgja svonef

14.11.2012 | Tilbúiđ ofurandoxunarefni í bígerđ
Andoxunarefni á borð við E-vítamín eru vinveitt okkur, því

1.11.2012 | Líf og fjör
Mjög góð líkamsrækt getur reynst vita gagnslaus ef við ekki hö

19.10.2012 | Sterkustu laukarnir eru átta sinnum hollari
Vorlaukur, skalotlaukur og gulur laukur tróna í efsta sætinu hvað innihald a

10.10.2012 | Borđum hćgt og minnkum mittismáliđ
Rannsókn sem var gerð við University of Rhode Island, sýndi fram á gaml

18.09.2012 | Líkamsţyngd og lífshćttir íslendinga
Offita og ofþyngd verða sífellt algengari í öllum aldursflokkum. Bori&e

20.08.2012 | Hollusta í baksturinn
Nú eru margir farnir að huga að jólabakstrinum og jafnvel byrjaðir. Þ

8.08.2012 | Tengsl matarćđis og hegđunarvandamála
Stöðugt algengara er að talað er um tengsl mataræðis við hegðunar

1.08.2012 | Hćgt ađ nota omega-3 í baráttunni viđ aukakílóin
Nýjar rannsóknir sýna að omega-3 fitusýran DHA takmarkar vöxt f

1.06.2012 | Hvíldin - hugleiđingar pabba
Ég hef verið þeirrar náttúru að ef ég sofna eða legg m

18.04.2012 | Fitusýrur auka athygli og einbeitni
Vísindamenn við Oxfordháskóla í Bretlandi hafa sýnt fram &aac

5.04.2012 | Ekki sleppa morgunmatnum.
Oft gerir fólk þau mistök að sleppa morgunmatnum þegar verið er a&et

6.03.2012 | Karlarnir sleppa betur frá fitu umtalinu
Hafið þið tekið eftir því hvað karlar virðast sleppa ó

1.03.2012 | Ég borđa ţegar ég er leiđ(ur) eđa niđurdregin(n)
Maturinn og sérstaklega feitur matur veitir okkur vellíðan og er því

3.02.2012 | Tai-chi hefur góđ áhrif á líkama og sál
Tai-chi er í rauninni margt í senn: Í augum sumra iðkenda er um að r&ae

23.01.2012 | Hvađ nota má í stađ salts??
Hægt er að draga verulega úr saltneyslu með því að minnka salt

15.10.2011 | Steinefnarýrnun í matvćlum
Epli og gulrætur voru hollari í gamla daga, ef ömmur ykkar halda því

20.09.2011 | Diet drykkir, góđir eđa slćmir?
Diet drykkir geta leitt til aukakílóa og fara einnig mjög illa með tennurnar.

5.09.2011 | McDonald's birtir tölur um fjölda hitaeininga
Um 1.200 McDonald's veitingastaðir í Bretlandi ætla að birta á matseð

17.07.2011 | Fíknin hverfur ekki međ sígarettunni
Niðurstaða rannsóknar, sem var birt í The Journal of Neuroscience, sýni

8.07.2011 | Ólífuolía getur verndađ meltingarkerfiđ gegn sjúkdómum
Jómfrúarólífuolía er uppfull af polyphenol, sem eru efnasambö

9.05.2011 | Ávextir og grćnmeti valda stćkkun beina
Rannsókn ein sem nýverið var gerð í Bandaríkjunum hefur leitt &i

27.04.2011 | Fiskur er frábćr matur
Borðar þú nægan fisk? Fiskneysla hefur minnkað gífurlega sí

23.03.2011 | Óhollusta slćm fyrir náttúruna
Viđ vitum ađ sćlgćti, skyndibiti og gosdrykkir eru slćmir fyrir heilsuna. Nú sýnir hins vegar ný ran

1.03.2011 | Glútenóţol
Glútenóþol (Celiac disease, Celiac sprue) er krónískur meltingar-

9.02.2011 | Sameiniđ hollar venjur......
Til að einfalda málið má segja að gott þol sé það a

12.12.2010 | Beygjur og Teygjur
Einungis klukkustundarlöng iđkun á dag gerir líkamann liđugri svo um munar. Ţetta hefur veriđ sýnt f

29.11.2010 | D-vítamín eykur líkurnar á lengra lífi
Að taka inn D-vítamín getur lækkað áhættuna af að deyja

20.11.2010 | Bláber
Það er fátt sem ég veit skemmtilegra á þessum árst&iacut

9.11.2010 | Setur reglur um transfitusýrur
Jón Bjarnason sjávarútvegs- og landbúnaðarráðherra hefur

12.07.2010 | Dýrmćt ţjálfun í daglegu amstri
Hægt er að þjálfa líkamann á marga ólíka vegu &ia

17.04.2010 | Sykursýki
Margar stundir fyrir framan sjónvarpið auka hættu á sykursýki N&uacut

3.04.2010 | Komist í gott form um helgar
Þeir sem eru önnum kafnir alla virka daga eiga oft í stakasta basli með að

19.01.2010 | Transfitusýrur hćttulegar
1. janúar 2006 tóku Bandaríkjamenn í gildi reglur sem skylda alla matv&a

9.10.2009 | Eđlilegur blóđţrýstingur .................
Blóðþrýstingurinn lækkar þegar stunduð er líkamsr&ael

3.08.2009 | Steraneysla hefur áhrif á afkomendur
Rannsókn á íþróttamönnum í Austur-Þýskala

17.06.2009 | Sleppum aldrei morgunmat
Er það bara gömul lumma eða er nauðsynlegt að borða morgunmat? Svari&

12.06.2009 | Hitaeiningasnautt gos sykurskattlagt?
Sætir gosdrykkir eru ekki allir sykraðir. Þetta má lesa úr grein Sigur

7.06.2009 | Óhófleg kóladrykkja dregur úr vöđvastyrk
Óhófleg neysla kóladrykkja getur valdið allt frá vægum slapple

14.05.2009 | Fiskneysla á međgöngu er gagnleg barninu
Nýlega birt rannsókn frá The US National Institutes of Health og Bristol Univer

2.05.2009 | Lyfjaeftirlit Bandaríkjanna varar viđ hydroxycut
Bandaríska lyfjaeftirlitið hefur varað fólk við því að no

12.04.2009 | Ung og sterk allt lífiđ
Þegar frá líður eru vænlegustu áhrifin sennilega þau a&et

14.02.2009 | Hendum ţriđjung af mat
Í síðasta blaði Neytendasamtakanna var sagt frá niðurstöðu

15.12.2008 | Líf og fjör
Mjög góð líkamsrækt getur reynst vita gagnslaus ef við ekki hö

19.11.2008 | Aukinn ţrýstingur á erfđabreytt matvćli
Það kom fram í Bændablaðinu um daginn að aukinn þrýsting

14.11.2008 | Fjarţjálfun - ódýr leiđ í gott form
- Fjarþjálfun fer að mestu fram í gegnum netið, einstaklingurinn og &tho

14.09.2008 | Magnesíum
Magnesíum er lífsnauðsynlegur efnahvati í virkni ensíma, sérs

10.08.2008 | Endorfín - vímuefni líkamans
Endorfín er taugaboðefni sem framleitt er í heiladingli og verður til við

24.07.2008 | Kalíum (Potassium)
Steinefnið kalíum gegnir nokkrum mikilvægum hlutverkum í líkama okkar

1.07.2008 | B6 vítamín (Pýridoxín)
B6 vítamín er það næringarefni sem kemur að fjölbreyttastri l

26.05.2008 | Verndađu tennurnar
Tennurnar eru eitt af því sem hefur mikil áhrif á útlit okkar og l

10.05.2008 | Hjólreiđar
Með hækkandi sól og gróðurangan í lofti, sjást fleiri og f

17.02.2008 | Skađleg efni í elduđum mat
Það er alltaf að koma betur í ljós að ákveðin efni &iacut

23.12.2007 | Neysluvenjur barnanna okkar
Inni á vefsvæði Sölufélags Garðyrkjumanna, islenskt.is er ný

20.12.2007 | Vítamín og Steinefni
Góð næring er miklu meira en bara að fylla magann, hún hefur grí&

27.11.2007 | Fiskneysla getur dregiđ úr elliglöpum
Bresk rannsókn sem framkvæmd var í Noregi sýndi að eldri menn og konu

19.11.2007 | Tengsl lífsstíls og krabbameins
Nýlega kom út skýrsla frá World Cancer Research Fund og American Institu

7.11.2007 | Hlaup
Margir hlaupa úti allt árið og er það orðið vel mögulegt &i

3.10.2007 | Ađ fasta
Í okkar nútímasamfélagi flæðir allt í mat og sem betur

28.09.2007 | Ađ byrja aftur ađ ćfa
Nú í sumarlok ætla margir að rjúka af stað með fögur fyr

23.09.2007 | Efnin sem geta valdiđ ofvirkni
Við sögðum frá breskri rannsókn hér á vefnum í g&ael

21.05.2007 | Andoxunarefni
Andoxunarefni er samheiti yfir náttúruleg efni sem vernda líkamann gegn sindure

15.09.2006 | Vöđvarnir...
Vöðvarnir sem notaðir eru í þolþjálfun verða færari

11.08.2006 | Steranotkun unglinga mest í ţremur greinum íţrótta
Rétt tćp átján prósent nemenda í framhaldsskólum landsins, sem lagt hafa stund á vaxtarrćkt, höfđu a

8.08.2006 | Bóluefni taliđ draga úr fitusöfnum
Vísindamenn hafa ţróađ bóluefni sem vinnur gegn virkni hormóns sem veldur hungurtilfinningu og fitus

27.07.2006 | Lágt kólesterólmagn
Ţolţjálfun lćkkar hlutfalliđ af skađlegu LDL-kólesteróli blóđsins en hćkkar hlutfalliđ af vćnlegu HD

24.07.2006 | Engin sýkursýki
Offita og hreyfingarleysi eru alvarlegir áhćttuţćttir hvađ sykursýki-2 varđar. Líkamsrćkt dregur ađ

31.05.2006 | Hvađa fitubrennsluefni virka og hver ekki?
Flokkun fitubrennsluefnanna: Grćnt ljós: Rannsóknir lofa góđu, hugsanlega gott fitubrennsluefni. Rau

12.12.2005 | Jón Páll í miklum metum
Jón Páll Sigmarsson, kraftlyftinga-, aflrauna- og vaxtarrćktarmađur, sem lést áriđ 1993, er enn í mi

1.01.1970 | Vítamín og bćtiefni sem hćgt er ađ taka til ađ flýta fyrir g
Hægt er að byrja undirbúning líkamans til að gróa eftir aðger

Panta Einkaţjálfun
Póstlisti