MÁNUDAGUR
Morgunmatur: 3dl léttjógúrt og 1dl múslí eða Cheerios + heilsuþrenna lýsi.
Millimáltíð: 1 Lítil KEA skyrdós, ávöxtur + Vatnsglas.
Hádegismatur: kjúklingasalat með Olys jurtaolíu og vatn.
Millimaltíð: Wasa hrökkbrauð með smurosti, sykurskertri sultu og vatn.
Kvöldmatur: Ofnbakaður fiskur með grænmeti og blómkáli.
Kvöldhressing: Niðurskornir ávextir eða prótein skot.
ÞRIÐJUDAGUR
Morgunmatur: Lítil KEA skyrdós + ávöxtur + heilsuþrenna lýsi.
Millimáltíð: Lítil heilhveitisamloka m. grænmeti og vatn.
Hádegismatur: 1 Laxasneið, hrísgrjón brún, kál og jógúrtsósa.
Millimaltíð: Prótein skot.
Kvöldmatur: Bökuð kartafla með kotasælu, túnfisk / kjúkling og söxuðum ávöxtum.
Kvöldhressing: Cheerios í bolla + niðurskornir ávextir (ekki mikið).
MIÐVIKUDAGUR
Morgunmatur: 3 dl léttsúrmjólk með Músli + appelsína + heilsuþrenna lýsi.
Millimáltíð: Wasa hrökkbrauð með kotasælu og agúrku, vatn.
Hádegismatur: Subway kjúklingasalat með ávaxtasafa.
Millimaltíð: 1 dós Kea skyr + vatnsglas.
Kvöldmatur: Þurrsteikt fitulítið hakk með tómötum, brúnum hrísgrjónum, lauk og sveppum.
Kvöldhressing: Niðurskornir ávextir eða prótein skot.
FIMMTUDAGUR
Morgunmatur: Cheerios með fjörmjólk + kiwi +heilsuþrenna lýsi.
Millimáltíð: 2 flatkökur með léttsmurosti.
Hádegismatur: 1 KEA skyrdós + grænmetissamloka.
Millimaltíð: Prótein skot. Wasa hrökkbrauð með grænmeti.
Kvöldmatur: Kjúklingabringa með hrísgrjónum og hvítlaukssósa (diet).
Kvöldhressing: Blandaðir niðurskornir ávextir, lítil skál.
FÖSTUDAGUR
Morgunmatur: Hafragrautur + fjörmjólk + heilsuþrenna lýsi.
Millimáltíð: Wasa Hrökkbrauð með smurosti + ávöxtur, vatn.
Hádegismatu:r Ýsa með grænmeti + Vatn.
Millimaltíð: Prótein skot.
Kvöldmatur: Nautakjöt steikt í Olys jurtaolíu með kartöflum og grænmeti..
Kvöldhressing: Niðurskornir ávextir eða prótein skot.
LAUGADAGUR
Laugardagur er svindldagur og allt leyfilegt (þó í hófi.) Taka Sportþrennu.
SUNNUDAGUR
Morgunmatur: Hvítt KEA skyr með jarðaberjum + heilsuþrenna lýsi.
Millimáltíð: Ristuð samloka með 11% osti / káli og skinku.
Hádegismatur: Subway samloka með kalkúnaskinku og grænmeti.
Millimaltíð: Wasa hrökkbrauð með grænmeti / myoplex lite bar.
Kvöldmatur: Heilhveitipasta - salat með túnfisk / rækjum og vatn.
Kvöldhressing: Epli eða appelsína.
Smelltu hér fyrir neðan og náðu þér í nýjasta heilsumatseðilinn
Heilsumatseðill.pdf
Prenta
Hafa samband
